Moeiteloos 0,5 tot 1 kilo per week verliezen?
Zonder trek. Zonder dieet. Zonder shakes. Zonder pillen.
1500+ normale recepten - op jouw doel afgestemd.
In mijn begeleidende voedingsapp.
Probeer 15 dagen voor 1 euro!
Het is geen hogere wiskunde, je moet alleen weten wat je moet doen. Mijn app helpt je hierbij: stap voor stap leer je een makkelijk, gezond en voedzaam voedingspatroon aan dat je kunt volhouden.
Makkelijk eten mét resultaat
Begeleidende voedingsapp
15 dagen voor 1 euro!
Melissa Plat
- 7 kg
- 10 cm
‘IK EET ÁLLES WAT IK WIL EN VAL AF. GEWELDIG.’
Ik ben klaar met mijn gewicht en moeheid. Het lukt me iedere keer een paar maanden om af te vallen, maar daarna eindig ik zwaarder dan mijn startgewicht. Tot nu.
Nu weet ik exact wat ik moet doen als het tegen zit. Ik blijf gemotiveerd na een verjaardag, dag ziek zijn of een ‘ongezonde’ maaltijd en ervaar geen stress meer over voeding. Ik ben ook zéér opgelucht dat het geen broccoli-kip-rijst dieet is. Integendeel, ik eet alles wat ik wil en val af. Geweldig.
Met alles wat ik geleerd heb ben ik zelfs in december gewicht verloren.
Je wilt graag vet verliezen, maar je bent de strijd met voeding zát
👎 Je wilt niet meer de hele dag door trek hebben
👎 Je wilt niet meer apart eten en koken van je gezin
👎 Je wilt niet meer bedekkende en afslankende kleding aantrekken
👎 Je wilt niet meer in de ban zijn van voeding en van je weegschaal
👎 Je wilt niet steeds minder en minder eten (om 's avonds het eraan te snaaien)
👎 Je wilt ook niet de hele dag met je voeding bezig zijn om een paar kilo af te vallen
Je wilt gewoon rust: van je voeding, de spiegel en je weegschaal. Zodat je trots, energiek en positief door het leven gaat. En eerlijk? 👇
Vetverlies is makkelijker dan je denkt (echt)
Het wordt altijd zo moeilijk gemaakt. Je hoeft alleen je voeding onder controle te krijgen ✅
Dat het je tot dusver niet gelukt is zegt mij dat je de verkeerde aanpak hanteert. Een goede aanpak is er eentje die je kunt volhouden, daar komen drie aspecten bij kijken:
1️⃣ Lichamelijke triggers, zoals je trek wegwerken
2️⃣ Mentale triggers, zoals opgeven na het weekend oplossen
3️⃣ Emotionele triggers, zoals een reep Tony zoeken als je je verveelt ombuigen
En natuurlijk een voedingsplan dat rekening houdt met jouw voorkeuren: doordeweeks en in het weekend.
Ik pak het zo aan:
Calorieberekening
op maat✍
Waarbij je zoveel mogelijk calorieën mag eten terwijl je resultaat behaalt (dus niet standaard 1000-1200 kcal eten wat je toch niet volhoudt)
Voedingsvoorkeuren verwerken🍷
Drink je 's weekend graag een borrel? Dan houd ik daar rekening mee. Hetzelfde geldt voor een koekje op zijn tijd - het moet wel leuk blijven...
Toepassen in iedere situatie🎉
Wat doe je op een werkdag, in het weekend, tijdens een feestje en hoe ga je om met je vakantie? Iedere situatie vergt een andere aanpak.
Dagmenu zien? Bekijk dit:
✅ Keuze uit 1500+ recepten
✅ Jij kiest wat je eet, de software helpt je met de hoeveelheden
✅ Handige barcode-scanner om producten in te laden
✅ Gerechten zijn snel, makkelijk en voedzaam
✅ Eet samen met je gezin
✅ Je wordt niet beperkt in koolhydraten zoals pasta, brood en aardappelen
Met onbeperkt keuze uit:
Smoothies
Aardappelgerechten
Broodjes
Rijstgerechten
Pasta's
Wraps
En nog veel meer
Volg je het goed op? Dan ga je resultaat zien zoals dit:
Gewicht en buikomvang gaan gezond omlaag
Energie, fitheid en spiermassa gaan omhoog
Je wekelijkse gemiddelde gewicht moet naar beneden gaan, dan weet je dat het goed gaat. Hetzelfde geldt voor je (buik)omvang. In de app kun je dat makkelijk bijhouden en heb je realtime inzicht in je resultaat.
Zónder trek, energiedips en buikpijn - dat hoort er NIET bij. Puur door de juiste voeding te eten in de juiste verhoudingen, precies zoals in de app staat aangegeven. Je merkt ook dat je minder naar zoetigheden zult grijpen.
‘Mijn hele gezin eet aanzienlijk gezonder’
Voorheen werd ik treurig van mijn gewicht en omvang. Dat gaf weinig energie, ondanks dat ik genoeg sportte.
Mijn kijk op voeding is helemaal veranderd. Hierdoor ervaar ik veel meer rust en controle over eten. Mijn hele gezin eet aanzienlijk gezonder, maar ook altijd heel lekker. Ik voel me veel fitter, energieker, sterker en dat maakt me een blij mens.
Vooraf was ik bang voor drie dingen: kan ik dit dieet zonder hulp volhouden? Mag ik straks alleen nog maar mager en niet lekker eten? Mag ik straks niks lekkers meer?
Gelukkig kan ik alle drie de punten afvinken. Het wordt een uitdaging om het altijd goed te doen, maar ik heb er vertrouwen in.
Suzanne Schilder
> 7 kg lichter
> 17 cm buikomvang verloren
‘Er is me een grote spiegel voorgehouden. Onverwacht, maar gewenst’
Ik wil wat afvallen en mijn gewicht en eetgewoontes in balans krijgen. Dat is nu gelukt.
Daar heeft alles aan bijgedragen. Het bewust kiezen van eten, het plannen van maaltijden, een positiever en reëler zelfbeeld, fouten mogen maken, tevreden zijn met kleinere stappen.
Mijn uiteindelijke doel behalen is geen sprint meer, maar een marathon. Hier horen gezellige weekenden bij waardoor het wat langer duurt, maar zo houd ik het veel beter vol. Ik was vooraf bang dat ik non-stop met eten bezig zou zijn, maar de principes wennen snel.
Ik ben verrast door wat er allemaal naar boven kwam. Meerdere mentale en emotionele punten kwamen los doordat me een grote spiegel werd voorgehouden. Dat was onverwachts, maar gewenst. Hierdoor is de bewustwording en aanpassing van mijn zelfbeeld in gang gezet.
Lydia Brouwer
> 6 kg lichter
> 7 cm buikomvang verloren
Samengevat krijg je:
Afgestemd calorieadvies
Zodat je precies weet hoeveel je moet eten voor je doelstelling, en in welke verhouding
1500+ recepten
Jij kiest wat je wilt, mijn voedingsapp helpt je met de hoeveelheden - voor ieder wat wils
Calorie bijsturing
Behaal je je gewenste resultaat niet? Dan sturen we bij op je calorieën - totdat je je doel behaalt
Tips en adviezen
Van leefstijlcoach Jan Barn
FB community
Voor vragen, motivatie en inspiratie
24/7 inzicht in voortgang
Via de JanBarn-app
Zullen we er samen voor gaan?
Probeer 15 dagen voor 1 euro, daarna:
35% korting!
97,- per jaar
(150,-)
Voedingsapp op maat
- Vind je het binnen 15 dagen niets? Zeg binnen 1 minuut op - er worden dan geen kosten in rekening gebracht
- Keuze uit meer dan 1500 recepten
- Onbeperkt aantal dagmenu's
- Verlies supermakkelijk overtollig vet
- Word fitter, slanker en energieker
- Advies van leefstijlcoach Jan Barn
12,50 per maand
(Altijd opzegbaar)
Voedingsapp op maat
- Vind je het binnen 15 dagen niets? Zeg binnen 1 minuut op - er worden dan geen kosten in rekening gebracht
- Keuze uit meer dan 1500 recepten
- Onbeperkt aantal dagmenu's
- Verlies supermakkelijk overtollig vet
- Word fitter, slanker en energieker
- Advies van leefstijlcoach Jan Barn
Wat gebeurt er na je aanmelding?
1. Instructievideo waarin ik alles uitleg
Ik leg in een korte video precies uit wat je kunt verwachten en hoe alles werkt. Je kunt altijd vragen stellen als je daar behoefte aan hebt.
2. Stappenplan via Whatsapp
Je krijgt via Whatsapp een 4-stappenplan die je dient te doorlopen. Denk bijvoorbeeld aan leefstijl- en voedingsvragen voor je plan.
3. Binnen 24 uur kun je starten
Na het doorlopen van je stappenplan ga ik aan de slag voor je voor een goed voedingsplan. Mijn streven is dat je binnen 24 uur kunt starten.
Vraag en antwoord 👇
Moet ik straks apart eten van mijn gezin?
Nee, absoluut niet. Het streven is dat je samen eet met je gezin, tenzij je dat zelf niet wilt natuurlijk 😉
Kan ik nog wel boodschappen halen in de supermarkt?
Ja, alle ingrediënten kun je bij de supermarkt krijgen.
Heb ik straks de hele tijd trek?
Nee, absoluut niet. Het is juist de bedoeling dat je géén trek krijgt - anders houd je het niet vol.
Hoeveel keer moet ik per dag eten?
Dat kies je zelf, het 'beste' aantal bestaat niet. We werken met het aantal maaltijden dat je het beste kunt volhouden.
Ik heb een allergie/intolerantie, kan dat kwaad?
Nee, daar houd ik rekening mee.
Sta ik straks uren in de keuken voor een maaltijd?
Nee, integendeel - de recepten zijn snel klaar.
Wat nou als ik mijn doelstelling niet behaal?
Je kunt altijd aangeven dat het niet gaat, dan geef ik je een zet in de juiste richting
Valt deze voedingsstijl makkelijk te combineren met een drukke baan?
Ja, maar het gaat je wel moeite kosten. Het valt en staat met een goede planning, waardoor je juist tijd bespaart!